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Le guide pour écrire ses gratitudes


Tenir un carnet de gratitude pour y écrire 3 fois par semaine ou quotidiennement ses gratitudes.


Ce journal permet de voir toutes les choses positives de notre vie au lieu de se focaliser sur le négatif (pour en savoir plus, n'hésitez pas à découvrir cette article).


Voici ce que l'on peut inscrire dans son carnet :


• Ce qu'il vous est arrivé de bénéfique.

Exemple : Je suis soulagée d'avoir parlé à mon patron de l'augmentation que je voulais ... et en plus il a accepté.


• Ce qui vous a procuré une émotion positive : de la joie, de l'amour, de la détente...

Exemple : Je me sens tellement bien dans les bras de mon mari chaque matin.


• Ce que vous avez réalisé et dont vous retirez un sentiment d’accomplissement.

Exemple : Cela m'a fait tellement du bien d'avoir pris le temps de découvrir ce nouveau bouquin.


• La manière dont vous vous êtes fait plaisir en rendant un service à une personne ou donné un cadeau.

Exemple : Je suis contente d'avoir passé 1h au téléphone avec ma sœur pour pouvoir l'aider à surmonter un obstacle dans sa vie.


• Les choses agréables que vous avez vues, entendues, goûtées, touchées ou senties.

Exemple : Le thé ce matin m'a tellement fait du bien.


• Tout bien-être que vous avez ressenti.

Exemple : C'était tellement agréable de pouvoir me poser sur mon canapé après cette journée.


Ressentez vraiment de la gratitude envers toutes les choses qui vous font du bien et

qui sont positives dans votre vie.



Céline Romero

Diététicienne-Nutritionniste



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Céline Romero - Diététicienne

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